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瑜伽瘦身有讲究《新闻》

发布时间:2020-08-28 20:35:40 阅读: 来源:一体机专用纸厂家

养生之道网导读:练习瑜伽能够瘦身吗?近来,这个话题已经成为群众所关注的焦点。在这里,养生之道网小编确切地告诉大家,练习瑜伽是可以达到瘦身的效果的……

练习瑜伽能够瘦身吗?近来,这个话题已经成为群众所关注的焦点。在这里,养生之道网小编确切地告诉大家,练习瑜伽是可以达到瘦身的效果的,只是其中还是有颇多的讲究,迷惑的伙伴们不妨来脑补一下。

1、瑜伽最好空腹练习。由于瑜伽具有较多屈伸、扭压等动作,饱腹练习容易引起恶心。同时,也要注意不能喝太多水。

2、室内练习要注意保持环境的相对安静,空气流通。

3、练习后的半小时,切忌进食,也不宜洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果和身体健康。

4、生活中,建议多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品,少使用肉类,不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。

5、练习瑜伽时尽量轻松上阵,着装轻松舒适,减少佩戴首饰,以便于身体伸展。

6、做瑜伽前喝杯姜茶效果佳。在做瑜伽前喝些姜茶可以很好起到热身作用,做起运动可以加速排汗速度,也可以避免一些体质弱的人在运动前后一冷一热的环境中出现感冒的状况。

7、要在温暖的环境下做瑜伽。要想自己减肥的效果更好,应该在相对温暖的环境下做瑜伽,这样可以更快的排汗,也能提升减肥的效果。

8、初学者应从简单的动作学起。瑜伽是练习身体平衡力和柔韧度的运动,初学者要选择一些相对简单的基本动作来练习,这样才能避免身体受伤。

9、瑜伽的动作要点在于慢和持久。其实每个瑜伽动作都能让你大汗淋漓,那怕是很简单的动作,只要你将这个姿势维持1—2分钟,就能感觉到皮肤在冒汗了。

10、控制每天的运动时间,不要让运动,变成压力。每天的瑜伽运动的时间应该维持在一小时左右就可以了,只有控制好运动量,才不会导致自己身心疲惫。

怀疑瑜伽不能瘦身?原因还是大家没有了解练习瑜伽时需注意的一些细节。其实练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果呢。只是,小编提到的瑜伽中讲究的细节,大家可不能忽视哦。

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