一体机专用纸厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
一体机专用纸厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

每天吃多少主食最合适

发布时间:2020-03-04 15:54:31 阅读: 来源:一体机专用纸厂家

每天吃多少主食最合适

每天吃多少主食最合适

我国人民的饮食习惯历来主次分明:主食为主,副食为辅。我们这些黄皮肤、黑头发的中国人,几千年来沿袭着这种饮食习惯。

吃什么,适合吃什么,有个长期养成的饮食习惯问题。据生物专家研究,人类对食物的适应性和排异性受到遗传影响。我国是以植物性食物为主的国家,食用米、面等谷类食物比吃肉食多;西方白种人则是以动物性食物为主,食用肉类比植物性食物多。这其中有习惯问题,更有体质及遗传差异。比如,70%的中国人对牛奶中的乳糖不耐受,而白种人这一比例则不到20%.

现如今,我国比较富裕的家庭,动物性食物的消费量已超过了植物性食物的消费量,导致许多人患上现代生活文明病。患病的人最大的特点就是谷类食物吃得少,而将大鱼大肉升格为主食。另外一种人为追求身材苗条,对主食减了又减,造成营养不均衡,使机体各系统出现功能障碍和紊乱。

因此,专家告诫,主食不能吃得太少。人体能量的三大来源是碳水化合物、脂肪和蛋白质。科学的配比应当是碳水化合物不得低于55%,脂肪不得高于30%,蛋白质15%左右。中国营养学会制订的“中国居民平衡膳食宝塔”,提倡食物多样化,以谷类食物作为宝塔的最底层(需要量最多的食物),建议成年人每人每天的主食量为300克~500克。主食的摄入量不能降至底线以下。

谁应该阅读《每天吃多少主食最合适》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《每天吃多少主食最合适》是当代的热点话题,

早期白癜风用什么方法治疗

年轻人性生活容易早泄的原因

成都生殖器疱疹对身体有什么危害