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缩阴方法缩阴运动大全

发布时间:2019-12-04 12:05:12 阅读: 来源:一体机专用纸厂家

  女性的阴道看似简单,实际上是很复杂的一个生殖器官,不只是神经众多,而且静脉血管和毛细血管也十分丰厚,阴道壁是双螺旋状态具有丰厚而极强的弹性,30岁以后的女性阴道壁以及膀胱括约肌和骨盆肌群均会发作弹性降落、松弛的现象。

  有很多产后女性希望用运动的方法来解决阴道松弛的现象,那么缩阴运动应该怎么去做呢?

  第一:提腹缩阴法

  首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。在做这个缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效,(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到,你就能控制它)。

  第二、中缀排尿法

  而国外的中缀排尿锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的,办法是:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。

  第三、收肛提气办法

  曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法收肛提气办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够停止,不在于次数的几,有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就能够不药而愈了。

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