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爬山的准备需要做些什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:36:25 阅读: 来源:一体机专用纸厂家

现在是秋天,天气晴朗的时候,是很适合爬山的,当然爬山是需要做一些准备的,这样是为了避免爬山的时候带来的一些损伤,很多人因为不知道这个,没有做好爬山的准备,导致出现一些情况,比如穿的衣服比较单薄,没有带外套,这样很容易感冒,等等这些情况都容易出现,那么,爬山的准备需要做些什么?

鞋子够大够软。其一,鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。其二,试穿登山鞋时,若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间,便是合适的尺码。其三,鞋身前脚掌的位置应足够柔软,易于弯曲。

袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好,但经多次清洗后,棉质纤维可能出现变化,反而增加足底的摩擦力,容易将脚磨出水泡,所以,爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透,应更换另一双干爽的,有助减少摩擦力。

有些人为了预防脚起水泡,爬山时习惯穿两双袜子,这时,最好应把薄的一双穿在内,厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人,则应选质地较薄的,以便把它穿在内,外加厚袜。

趾甲别剪太短。脚趾甲不宜剪得过短,长度需与趾顶肌肉的高度一致,并且要平剪,即把趾甲剪成方形,最多把两角锉圆即可,以防趾甲再生时,陷入周围的肉里。

喷止汗喷雾止脚汗。对于脚部很爱出汗的人来说,不妨使用不含酒精的止汗喷雾,这样,可使脚汗分泌减少,摩擦力自然降低,减少起水泡的几率。

强化脚皮用红茶泡脚。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度,以减少起水泡的机会。方法是:在1小碗水中泡10个红茶包,放凉后泡脚,每星期2次,共泡3星期即可。

长鸡眼或厚茧者勿乱处理。对一星期爬山3次以上山的人而言,要是脚部长了鸡眼,应由专业人士处理,切勿自行使用鸡眼药水,以防药水渗入太深后长时间步行,令患处出现损伤。至于厚茧,专业人士会用手术刀削去死皮,以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮,减少茧的厚度。

涂润滑剂治水泡。万一起了水泡,首先要做到“切勿刺穿”,应任由它自然痊愈。林国基建议,可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂,以减低摩擦力。不过,油性润滑剂未必人人适合,可用水性润滑剂代替。

上面的内容介绍了爬山的准备需要做些什么,可见这个是有讲究的,大家不要随便穿着一双鞋就去爬山,很多人因为穿了不合适的鞋子导致脚部受伤,让自己很不舒服,这样爬山带来的好心情也没有了,所以鞋子选择很关键,另外需要注意了解一些应急措施,这样好应对一些突发情况。

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