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其实瘦腹也是可以很快乐的哦

发布时间:2019-11-20 00:29:06 阅读: 来源:一体机专用纸厂家

其实瘦腹也是可以很快乐的哦

有的产妇心情不好,在很大程度上是腹部赘肉太多。下面介绍产后快乐减腹的方法。 不管你是全职在家的新妈妈,还是在繁忙的工作中周旋的新妈妈,走路都是一种理想的锻炼方式;不管你喜欢在健身房的跑步机上锻炼,还是喜欢在公园或小区里散步,只要选择了适合自己的步行健身方式,走掉产后身体上多余的赘肉并不难。 你真的可以用步行达到健身的效果吗当然可以,步行是最佳的运动方式之一。如果一个不经常运动的人开始每周步行 20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。产后瘦腹 虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果,而且长期步行的人受伤的几率比跑步者要小。 当然有些人会觉得长时间步行会很枯燥,但是,如果和自己的宝贝、老公、或其他熟识的妈妈们一起,感觉就会不一样了。 以下几种方式供您参考: 分段式 消耗的热量:80-100卡/10分钟 把宝宝放在手推车里推着,或是用背带背在胸前,或者你就单独行动。 锻炼方法:这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速(5分钟/公里)。然后转换成非常快的步速(4分钟/公里)。你就这样以一分钟为一时段来回切换步速。 美体关键:当你转向快步走的时候,你的步子要小,频率要快,不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前,你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样,在步伐减缓的时段里,速度也不要放得太慢。

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